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2016年10月22日 (土)

スマート・チェンジ/アート・マークマン

Photo 脳はエネルギーを節約したいので、あなたの過去の行動が成功に結びついたときは同じことを繰り返させたがる。しかしあなたが自分の意志で行動を変えたい場合でも、人間というのはさらにいいものが手に入るまで待てずに、今すぐ手に入るものを手に入れたがる。自分の将来のために目先の快楽をあきらめなければならないような場合は、自分の意志であっても行動を変えるのは難しいだろう。

本書の副題は、悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略、である。

習慣とは無意識のうちに繰り返してしまう行動。

脳は短期の快楽に自動的に反応し、行動する。

それが積み重なると習慣となる。

それが良い習慣であれば財産になる。

しかし、悪い習慣であれば、自分の身を亡ぼす。

行動を変えてその状態を維持するカギとなるツールは5つ。

その5つとは、目標を最適化する、ゴーシステムを飼いならす、ストップシステムを活用する、環境を管理する、他人と関わる、こと。

一つのメソッドとして有効なのかもしれない。

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