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2017年9月 2日 (土)

疲れない身体を作るコンディショニング法/山崎みゆき

Photo 私たちの身体は、37兆2,000億個の細胞から成り立っています。もちろん脳も細胞からできていますので、細胞が変われば脳が変わり、脳が変われば思考が変わります。思考が変われば行動が変わります。行動が変われば今まで自分を取り囲んでいた環境が変わります。

猛暑が続いている関係で、身体が疲れやすくなってきている。

外に出ると、特に何をしなくても、帰宅するとグッタリといった状態である。

私たちは、良い情報を取り入れることによって、質の良いアウトプットが可能になる。

同様に、バランスの良い食事をすることによって、仕事のパフォーマンスを最大化することができる。

私たちの身体に必要な栄養素は、大きく分けて6つある。

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維である。

これらをバランスよく摂る必要がある。

多すぎても良くないし、少なすぎても良くない。

たとえば、糖質・炭水化物中心の食事をしていくと血統のコントロールが上手くいかなくなり、疲労物質の乳酸が溜まりやすい身体になり、慢性疲労、鬱などの症状を引き起こす。

しかし、少なくとも1日に最低でも100gの糖質を摂らないと思考が低下し、考える能力が低下してしまう。

要はバランスである。

良い仕事をするためには、何を食べるかということにもっと注意を払うべき、ということではないだろうか。

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